absII jak

Sylwek17, w tym momencie pokazałeś jakie z ciebie dziecko neo. Idź do działu dla początkujących, albo ogółem to idź i powiedz podobnym do siebie żeby w ogóle nie wchodzili na to forum. Taka moja prośba mała. PS. A apropo czy to ma znaczenie. Myślisz że człowiek który ma 3 miesiące stażu powinien wykonywać przykładowo ćwiczenia takie jak ktoś kto [...]

Być chudym, a mieć niski poziom tkanki tłuszczowej to nie do końca to samo :D W każdym razie przy Twojej wadze raczej sadła nie masz, więc źle być nie powinno. Widzę po Twoich wypowiedziach, że się strasznie napaliłeś, więc ćwicz, ale kaloryfera jak z bilbordu się do wakacji nie spodziewaj. Krata może wyjść po czterech miesiącach ABSII [...]

Olej a6w. Jak nie masz sprzętu do ABSII zrób sobie trening. Założenia są proste - trening intensywny, krótki. Przerwy między seriami ok. 30 sekund, między ćwiczeniami ok. 45 sekund. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html - tutaj kolega to bardzo ładnie rozpisał.

Pomoże, ważyłem 100kg, przechodziłem przez to samo. Teraz jest nieźle, za tydzień kończę 2 redukcję (zaniedbałem się znowu, ale już wróciło do normy), znowu nadmiar skóry jest ,ale wszystko do wypełnienia mięśniami. Polecam ABSII lub jakiś radosny plan, który ułożysz sobie sam, wykonywane 3x tygodniowo po treningu. Trzymaj się diety, a jak [...]

Jak nie ma różnicy? To już zależy od zaawansowania... Olał bym ten badziew. Był kiedyś na forum i został usunięty jako d****ny trening... ABSII proponuje jak na domowe warunki. Większe efekty i bez tych katuszy 25minutowych...

Najlepiej jak zrobisz jakiś program czyli Start i Meta wtedy po takim Treningu będziesz zaawansowany. Polecam ABSII który sam robię... Dać Ci link do niego czy sam znajdziesz na Forum w wyszukiwarce? Jego robi się 4 razy w tygodniu czyli w Poniedziałek Wtorek Czwartek i Piatek. A Środę i Sobotę proponował bym robic Treningi Aerobowe po 40 min. bo [...]

sprubuj ABSII jest dobry . PAWEL77777 czy jak ci tam jak juz chcesz chodzic na silownie to sie zapisz a najlepszym planem dla cb bedzie BIB : bieg przez cala dlugosc silki bieg z przeszkodami bieg po lawkach .

Ankieta uboga jak ***. Tak trudno jest poświęcić 5 minut i wypełnić ją całą? Jak chcesz dietę + trening żeby ktoś Ci ułożył to idź do trenera personalnego i dietetyka. Forum jest od pomagania / sprawdzania / korygowania. Treningi przykładowe znajdziesz w podwieszonych postach, dopasuje do siebie i wrzuć do sprawdzenia. Gotowe diety znajdziesz w [...]

1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]

Bardziej bym się przychylał ku dwóm zestawom, ale niech będzie. Nogi: Przysiady ze sztangielkami i plecakiem z hantelkami 3s 15-15-15 Plecy: Podciaganie na drążku szeroko 3s 12-10-8 Klatka: Rozpiętki 3s 12-10-10 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12-10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

miedzy seriami (tymi trzema) mozna robic max 30 sec przerwy, a powinno sie robic jak najmniej ;] jak miesnie przestana piec to poczekaj chwilke (z 5-10 sec) i rob dalej ;] szostka przereklamowana imho, lepiej wrzuc sobie do treningu wiecej aerobow (np. bieganie,rower), zrob odpowiednia diete zeby zrzucic tluszcz, a w miedzyczasie rob ABSII, efekt [...]

ANKIETA!!! Nie wiemy jak długo ćwiczysz, czy trzymasz dietę ani w ogóle nic. Może masz 60 cm w łapie i już nie urośnie od takiego machania sztangą, a może ćwiczysz od dwóch tygodni i myślałeś że po takim czasie przestaniesz mieścić się w futrynie ale nie będziemy tego wiedzieć jeżeli jej nie wypełnisz! Pisząc o diecie wystarczy rozłożenie białek, [...]

tak jak pisze ABSII jesli rzeczywiscie w MC robiles na przemian mogles sobie uszkodzic biceps, ja tak mam teraz. Z tym ze nigdy nie czuje bicepsa przy wyciskaniu na klatke. Przy podciaganiu nie ważne jakim chwytem go czuc i przy wyciagach. Z tym ze ja mam tylko naciągnięty (USG). Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-07-16 10:37:43

@kulsowitz - co za pierdoły z 3 razami w ciągu dnia? Wiesz o czym piszesz w ogóle? @SonyKrystek - zacznijmy od tego, że skoro masz dietę odpowiednią i ją trzymasz to nie potrzebna Ci żadna odżywka ani węglowodanowa ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś [...]

Jeśli masz siłownię to zalecam ćwiczyć całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za [...]

Moze sprobuj trening sobie sam ulozyc ktory zabiera wiecej czasu. Nie wiem jak po absII ktory robi sie max 2 minuty moze miesien rosnac. To tak samo jakby robic 2 serie po 30 pompek 4 razy w tygodniu i czekac az wyrosna duze cyce.

[...] a bedzie przeplatał tylko ćwiczenia. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze cwiczac w ten sposob rezultaty beda proporcjonalne do tych jakie osiagnie sie poprzez a6w i absII wiec wg mnie osiagniety cel jest niesatysfakcjonujacy. Miesien musi miec jakis nowy bodziec do wzrostu, nie ma sensu cwiczyc ciagle w ten sposob zmieniajac tylko [...]

a6w to dosyć słaba metoda efekty pojawiają się dosyć późno są słabe i ciężki do utrzymania. co do ławki to raczej nie robiłbym pełnych brzuszków a jedynie spięcia(mogą być z obciążeniem)do tego wznosy nóg (na drążku lub leżąc) i coś jeszcze na skośne i na wszystko ok 15pow po 4s. absii podobno dobry sam nie próbowałem edit: tak jak to rozpisałem [...]

na redukcji rob 6 weidera, a jak cwiczysz na mase to wal absII

no wiesz co, zapisze sobie ten system ABSII i jak skoncze a6w to zrobie, bo wiesz chcialbym sobie po prostu sprawdzic jak sie zmieni moj brzuch po tych 42 dniach cwiczen.